多梦失眠是怎么回事啊更新时间:2023-01-04

多梦失眠是指晚上入睡困难、持续醒来或者早醒，伴随着频繁的梦境。这是一种较常见的睡眠障碍，可能导致睡眠质量下降，白天疲倦和精神不集中。多梦失眠的原因很多，通常和压力和焦虑、药物或物质滥用、心理疾病、生活方式和睡眠规律有关。

1、压力和焦虑：心理压力和焦虑可能导致睡眠质量下降，并增加梦境的频率和强度。焦虑情绪可以产生噩梦，导致不安和睡眠中断。

2、药物或物质滥用：某些药物、饮料或食物(如咖啡因和酒精)的摄入可以干扰睡眠，导致多梦失眠。

3、心理疾病：抑郁症、焦虑症和创伤后应激障碍等心理疾病可能与多梦失眠有关。

4、生活方式和睡眠规律：不规律的作息时间、晚餐过量、晚上过度使用电子设备、过度疲劳以及不适合的睡眠环境等都可能影响睡眠质量。

为了改善多梦失眠，建议保持规律的睡眠和起床时间有助于调整自己的生物钟，确保睡眠环境安静、黑暗、凉爽且舒适，促进良好的睡眠。同时减少咖啡因和酒精的摄入，避免晚餐过量，限制晚上使用电子设备的时间。如果多梦失眠持续影响到日常生活和功能，建议咨询医生以进行进一步评估和治疗。

审编医生

张子义中医内科 主任医师 医院：中日友好医院

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