医生在线免费咨询
医生在线免费咨询
一些老人每天起的非常早，其实这不一定是健康的象征，因为人在步入老年之后，其睡眠质量和睡眠的持续时间比年轻时都有了大幅度下降。他们睡眠减少，睡眠浅，易惊醒，严重的还入睡困难、早醒，睡眠模式不固定，不稳定，特别容易受到外界环境变化的影响，这就是造成老年人睡眠障碍的原因。
老年人睡眠障碍的三种类型
病态假性睡眠障碍，这是比较常见的类型，定义是值个体持续一周以上有睡眠时间明显减少的主观体验，而他们的实际睡眠时间并无减少，因而又称缺乏睡眠障碍，这是一种完全的心理障碍。
第二种就是非病态睡眠障碍，当个体进入老年期后，水面肯定会睡着年龄的增长而减少；或旅行时由于时差而使睡眠时间减少；或者因更换睡眠环境而产生的境遇性睡眠障碍等，这些仅引起较少和短暂的主观上的不适感。
第三种就是病态真性睡眠障碍，这是真正需要面临的难题。它包括入睡困难、易醒或早醒等等生理表现。其中入睡困难是指入睡的时间比平时多一个小时及以上，易醒是指在入睡过程中觉醒的次数比平时多，且无法很快再次入睡，早醒是指比平时提前醒来一个小时及以上。这三种现象有一种及以上则可认定为真性睡眠障碍。
非药物治疗睡眠性障碍的方法
养成一个良好的生活习惯，比如说可以晚上睡觉前用热水泡脚，这样可以促进血液循环，消除疲劳感，改善睡眠质量。
保持宁静的心境
这是养生的关键，也是轻松入睡的诀窍。睡前精神得到放松，情绪保持安宁，避免过于兴奋、激动或过于悲伤、抑郁。
创造一个适宜的睡眠环境
在睡觉前，尽量做到室温适宜、空气流畅、室内无光、无异常气味，环境寂静等。
