肥胖症患者如何控制饮食

概述

以前的时候我其实是个很瘦的人，上大学的时候和朋友熟悉了，开始喝酒，后来人慢慢开始发福，现在都已经快200斤了，女朋友也和我分手了，我都不知道该如何是好了，减了几次肥都没有成功。

步骤/方法：

1、 第一，要控制热量的摄入。每天总热量不宜少于1200千卡。根据个人情况，合理控制蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素的摄取量。

2、 第二，制定合理减肥计划，绝对不要因贪嘴而破坏饮食减肥计划。多食用新鲜水果、蔬菜，既可增加饱腹感，又可防止便秘。

3、 第三，广泛摄取各种食物，养成不偏食习惯。不要采取禁食某一种食品的减肥方法，多吃蔬菜、水果、粮食。

4、 第四，坚持锻炼身体，制定合理的锻炼计划，刚开始不要运动量太大，后期慢慢加大。

注意事项：

肥胖并不可耻，只要能坚持，就完全可以瘦下来。