顺产坐月子第一周食谱

概述

女性在经过顺产之后，身体是非常虚弱的，这个时候的食物一定要少食多餐，千万不要吃得太过于肥腻，或者是新浪新的刺激性的食物，都会直接的对女性的肠道和身体造成一定的伤害。在产后的最初几天，饮食当中最好是一周，或者是汤软面为主要的食物来源，一周之后，可以加入一些固体的食物。下面就来具体了解一下顺产坐月子第一周的食谱。

步骤/方法：

1、 女性朋友可以选择小米红糖粥，主要是产后妈妈需要补血，而小米的营养又是比较丰富的，还有着一定的蛋白质和脂肪以及铁，以及包括一些微量的元素都要比大米还要多，红糖含铁比较高，对于失血比较多的产妇，是有着非常好的作用。

2、 产后女性的身体是非常虚弱的，而肠道的功能也会出现减弱，所以这个时候食物很容易会造成便秘的发生，女性朋友可以选择萝卜汤，它能够有效地去刺激到肠胃，帮助肠胃进行蠕动，减少出现腹胀和便秘的症状。

3、 其实小米粥也是比较有好处的，因为鸡肉当中包括着一定的蛋白质和铁质以及维生素含量都会比较高，脂肪含量会比较少，能够促进妈妈身体的恢复，也能够促进乳汁的分泌，对于新手妈妈们来说，是非常好的。

注意事项：

新生妈妈们一定要注意产后坐月子第一周的时间，一定要注意食物的调理，第一周千万不要吃油腻性的食物，也不能够吃一些辛辣刺激性或者是生冷性的食物，要注意食物的循序渐进。