抽筋在医学上叫做肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩,通常情况下身体多个部位可能会出现抽筋,但最为多见的是小腿和脚趾肌肉的抽筋,并且发作的时候疼痛难忍,尤其是半夜会将人疼醒,那么老是抽筋究竟是怎么回事呢?下面就为大家从三个方面做介绍。
第一、寒冷刺激
当外界环境过于冷,室内的温度过低,或者晚上睡觉的时候盖的被子太薄,或者是把腿露在了被子外面,在着凉受寒的情况下,容易出现腿脚等部位的抽筋,而改善的方法也非常的简单,只要加强日常的保暖,尤其是腿部和脚部的保暖,往往就能在很大程度上减少抽筋的发生。
第二、过于疲劳
近一段时间内,如果身体过于劳累,睡眠不足,休息不够的话,可能会导致局部酸性代谢产物不断的堆积,从而引发肌肉痉挛,这就是为什么一些人在长途旅行、登山、跑步等运动量过长的情况下,下肢没有得到充分的休息,容易出现腿抽筋的原因所在,这也在提醒大家,平时运动量要控制好,不要过量运动。
第三、骨质疏松
骨质疏松是很多中老年人都存在的,尤其是一些中老年女性,如果骨质疏松比较严重的话,会导致血钙水平过低,肌肉的应激性增加,所以容易在晚上睡觉的时候出现腿脚痉挛,这种情况要想改善还应该查看骨质疏松的程度,必要的时候服用钙片或多补充一些含钙质的食物。
老是抽筋的原因,上面从三个方面为大家做了相关的介绍,这些原因对于不同的人来讲,所占的比例可能并不一样,在日常生活当中还应该注意加强从多个方面进行保护,尤其是中老年人科学饮食、适当进行锻炼都是必不可少的,日常也务必要做好保暖工作。