经常抽筋怎么回事 这些原因导致经常抽筋

　　抽筋主要是肌肉受到刺激造成的强直性收缩，发生的部位主要是小腿和脚趾，而且抽筋大多数都是在半夜熟睡的时候出现，如果经常抽筋是非常痛苦的，不但疼痛难忍，还会影响睡眠。所以要了解清楚抽筋的原因然后积极预防，下面来了解经常抽筋怎么回事。

　　1、过度劳累：运动过度、长途跋涉、登山、站立时间长等都会导致腿部肌肉过度疲劳，影响代谢产物的排出，这样就会引入乳酸堆积引起肌肉痉挛。

　　2、不注意保暖：温度过低也会导致抽筋的发生，晚上睡觉的时候如果不注意腿部的保暖，让双腿对着空调或者风扇吹，肌肉会因为寒冷的刺激发生抽筋。

　　3、缺钙：这种情况在老年人、孕妇以及发育期的青少年身上比较容易出现，主要是钙摄入不足引起的。针对这种情况一定要增加钙元素的摄入，多吃一些富含钙的食物，同时也要多晒太阳促进维生素d的合成，如果缺钙严重还要服用钙片。

　　4、骨质疏松症：骨质疏松症一般发生在老年人身上，特别是老年妇女，骨质疏松症患者血钙水平低，因此肌肉的应激性会增加，所以会经常发生抽筋。

　　5、出汗过多：运动时间长、运动量大、出汗多，加上没有及时补充水分，这样就会导致体内电解质紊乱，影响了机体的血液循环，这样就会引起肌肉痉挛。

　　经常出现抽筋的原因非常多，如果排除了疲劳、寒冷的刺激，那么大多数都是因为缺钙引起的，要避免抽筋的发生。平时一定要注意钙的摄入，多吃牛奶、虾皮、豆制品、动物的肝脏等富含钙的食物，特别是老年朋友一定要注意补钙。同时也要注意合理运动，避免运动过度。　　​