很多人认为打呼噜是无法预防的，所以即使知道自己经常打呼噜，可还是不会采取任何措施。其实在日常生活中，有多种措施可以预防打呼噜的发生，让人们远离打呼噜。那么预防打呼噜的措施主要有哪几种呢?
1、睡觉前禁止服用一些镇静、安眠药物，以免会加重对呼吸中枢调节的抑制。
2、鼾症的患者多有血氧含量的下降，所以经常会伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，非常容易导致心脑血管疾病的发生，所以患者应该要重视血压的监测，按时的服用一些降压的药物。
3、对于肥胖的人，要积极的减轻体重，加强运动。我们的经验就是要减轻体重的5%-10%以上。
4、避免烟酒的嗜好，因为吸烟很容易会引起呼吸道的症状加重，饮酒会加重打鼾、夜间呼吸紊乱以及低氧血症。特别是睡前饮酒。
5、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
6、采取侧卧位睡眠姿势，最好是右侧卧位睡觉比较好，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可以在睡觉的时候背部褙一个小皮球，有助于强制性的保持侧卧位睡眠。
7、手术后的患者应该要以软食为主，不要吃过烫的食物，避免剧烈的活动。
能够有效预防打呼噜的措施主要就是以上这七种，人们看了本文的介绍之后，要学会如何有效、快速的预防打呼噜。让自己远离打呼噜，不仅可以保证自己的睡眠质量，同时也保证了周围人的睡眠质量。