长期大便不成形怎么办

　　大便是人体排出毒素的非常重要的一个途径及状况，反映了身体的健康状况，比如有的人经常会出现大便不成形这种状况，这很可能是身体某些方面出现了异常所导致的，要引起大家的重视，并采取有效的办法进行改善。那长期大便不成形，该采取哪些措施进行改善呢？

　　第一、调整饮食结构

　　有的人在日常生活当中，饮食结构并不是很合理，经常吃辛辣、刺激、油腻的食物，导致胃肠道的负担比较重，大便不成形发生的几率比较高。针对这种情况，还应该注意调节自己的饮食结构，做到以清淡为主，多吃容易消化的食物等。

　　第二、做到饮食有规律

　　很多人经常暴饮暴食，或饥一顿饱一顿，这种不良的饮食习惯容易导致大便不成形加重。还应该注意尽量做到定时定量就餐，不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，对于胃肠道负担的减轻都有帮助。

　　第三、进行适当的运动

　　长期大便不成形可能和脾胃虚弱、缺乏运动有非常密切的关系，而通过适当的运动，有助于让胃肠道的蠕动变得正常，能够缓解大便不成形这种状况。不过也应该注意运动，要长期坚持。

　　第四、缓解压力

　　很多人的大便不成形，和日常压力过大、情绪过于紧张等有一定的关系，所以还应该注意保持轻松愉悦的精神状态。尤其是在工作、学习强度比较大的情况下，要学会放松释放压力，才更有助于让胃肠道功能变得正常。

　　经常大便不成形和很多方面因素有非常密切的关系，所以在调节改善方法方面，也应该将多种办法综合起来应用。对于因为某些疾病所引发的大便不成形，更不要掉以轻心，必要的时候要到医院做进一步的检查和治疗，以防病情进一步发展，造成了更大的伤害。