噩梦这种疾病都有哪些常见的预防办法呢?

  生活中患上了噩梦这种疾病的话，对健康会造成威胁的，患者会出现记忆力下降，失眠等一些常见的症状，我们要学会调节自己的情绪和压力才行，对这种疾病做好预防，防止噩梦的疾病出现在我们的身上，看看预防的办法是什么吧。

  解决白天的问题最关键。梦是人们白天情绪的一面“镜子”，比如，临近考试的学生经常会梦见交白卷。在这种情况下，最有效的方法就是把白天的心态调节好，减少负面刺激的产生。人人都在承受压力，关键是要做好自己情绪的管理师，保持一个平和的心态，尽量避免紧张、焦虑等不良情绪。

  养成良好睡眠习惯。专家表示，应养成晚上12点前定时睡觉的好习惯，建议老年人选用蚕丝等质地轻柔的被子。睡前两小时别做剧烈运动、不看刺激性强的书籍、影视作品，多听听轻柔的音乐，看看轻松的书籍，洗个温水澡，泡泡脚，都能缓解紧张情绪。

  睡前少吃辛辣及高脂食物。一项发表在《国际精神生理学》杂志上的研究显示，由于辛辣食物能提高体温，睡前吃会扰乱睡眠，导致频频做噩梦。2007年一项发表在《心理学报告》上的研究也显示，白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量变差的概率就越大。此外，饮酒过多也有可能导致噩梦。

  记录梦境帮助解决问题。专家建议，不妨每次写下、画出噩梦中的场景或记录梦境，能帮助医生诊断病情、制订治疗方案，以消除噩梦带来的困扰。丛中强调，记录时一定要注意梦的情节和你梦中的情绪这两大要点。

  “科学认识梦是非常重要的，尤其是噩梦。它往往是你现实生活的‘过去式’。”张天布强调，美梦不一定会成真，噩梦也是如此。只要没有影响到你的生活质量，就可以轻松待之。

  噩梦这种疾病都有哪些常见的预防办法呢?看了以上的讲解，想必患者就都掌握清楚了吧，这种疾病在生活中是非常多见的，我们要保持愉快的心情，勇敢的面对疾病的治疗才行，在生活中注意自己的健康，掌握好饮食和睡眠的时间。