经常失眠健忘怎么调理

　　经常失眠健忘可以通过提高睡眠质量、养成良好的生活习惯以及药物治疗等方式来改善不适症状，由于失眠健忘多与饮用咖啡因饮料有关，所以睡前应尽量减少饮用此类饮品，同时加强运动锻炼来提高自身免疫力，病情严重者应及时就诊。

　　1、提高睡眠质量

　　经常失眠健忘者在日常生活中应保持良好的作息习惯，早睡早起不可熬夜，尽量在晚上十点之前进入睡眠状态，保证充足的睡眠时间，在睡前还应避免饮用含有咖啡因的饮品，防止中枢神经系统过于兴奋，从而影响睡眠质量。

　　2、养成良好的生活习惯

　　在日常生活中要注意保证心情舒畅，避免压力过大导致失眠、脱发、健忘等不适症状。恢复期间患者可根据自身状况进行适当的体育运动，增强自身抵抗力，帮助疾病更快恢复。此外患者还需注意定期进行体检，以便及时了解自身病情发展。

　　3、药物治疗

　　若失眠健忘的症状较为严重，还应及时到医院就诊，进行严格的脑电图、影像学检查等。在排除脑部器质性病变后，可在医生的指导下服用益智健脑或促进睡眠的药物。若患者病情是由精神压力所致，还应及时调整生活习惯，必要时可通过心理医生干预治疗。