失眠健忘记忆力衰退喝什么粥

失眠健忘记忆力衰退可以适当喝桂圆山药粥、核桃茯苓粥以及养阴润脏粥等，能够安神补脑，缓解失眠健忘记忆力衰退的表现。

1、桂圆山药粥

桂圆山药粥的主要食材有山药、桂圆肉、荔枝肉，此外可以适量加白糖。桂圆可缓解心脾血虚、失眠健忘、惊悸不安等。山药能补脾养胃，荔枝能养心神、补血气、通神益智以及补脑填髓。故桂圆山药粥有益智健脑、养血安神的作用。

2、核桃茯苓粥

核桃茯苓粥的主要食材有核桃仁、粳米、白茯苓粉15克，此外还可以适量加食盐，具有健脾利湿、补脑益智等功效。核桃仁中含有大量能为大脑组织细胞代谢的重要物质，能够增强脑功能。茯苓能利窍去湿、开心益智、补中健胃。因此核桃茯苓粥对于失眠健忘记忆力衰退患者有一定的调理作用。

3、养阴润脏粥

养阴润脏粥的主要食材有百合、麦冬、黑芝麻、生地黄等，能在一定程度上缓解失眠、夜寐不安以及记忆力下降等症状。

失眠健忘记忆力衰退的患者睡前不可以饮用浓茶、咖啡等，以免导致神经兴奋而出现睡眠障碍。平时需要均衡摄取多种营养，多吃富含蛋白质、维生素以及矿物质的食物。患者还要及时调整自己的生活节奏，合理调整自我情绪，尽量放松身心，避免出现心理压力过大的现象。