健忘和失眠症怎样治好

失眠健忘如何治疗要根据病因决定。如果是非病理性因素，需要患者改善睡眠，缓解精神压力，补充一些安神补脑的食物；如果是中老年患者，可能由脑动脉粥样硬化作为病理性因素引起，可以口服盐酸氟桂利嗪胶囊等药物治疗。

一、非病理性因素

如果患者失眠是由于非病理性因素导致，即精神压力过大、睡眠习惯差等，可以：

1、改善睡眠：失眠健忘的主要原因是睡眠不足，睡眠质量差，患者需要有意识的干涉睡眠习惯，要做到规律作息，尽量早睡早起，培养健康的生物钟。睡觉前尽量不要玩手机，这样会反复刺激大脑兴奋，不利于患者进入睡眠状态；睡前三个小时可以适当做些运动，这样有利于促进身体的新陈代谢，调整进入睡眠状态；睡前还可以用热水泡脚，喝一杯牛奶，有利于提高睡眠质量。

2、缓解精神压力：如果患者精神压力过大、精神紧张，会导致体内皮质醇激素分泌旺盛，导致内分泌失调，也会影响个人的睡眠和日常状态，导致失眠、健忘。所以患者应当尽量缓解自己的焦虑情绪，适当地放松身心，比如晚饭后散步、听歌，做低强度有氧运动等等，这些都可以有效缓解压力，改善失眠、健忘的症状。

3、摄入安神补脑的食物：失眠导致健忘的患者，可以适当补充安神补脑的食物，比如小麦、核桃、香蕉、龙眼肉等，有利于健脑且促进睡眠，增强患者的记忆力。但是注意不要摄入过多，这些食物都容易的导致肥胖。

二、病理性因素

病理性因素方面，如果是中老年患者，有可能是脑动脉粥样硬化所引起。患者患有动脉粥样硬化，会使管壁僵硬、管腔狭窄、血管弹性较差，很可能导致脑供血不足，而慢性脑供血不足的患者可能会有健忘和失眠的症状，患者可以口服盐酸氟桂利嗪胶囊或银杏叶滴丸来有效改善血液循环进行治疗。除此之外，患者还可以口服维生素E通过软化血管进行治疗。

除此之外，如果患者长期失眠健忘仍然不能缓解，建议患者可以到医院检查，检查一下具体病因，寻求医生的建议，尽早恢复健康。