抑郁失眠健忘平时注意哪些

抑郁失眠健忘在平时要注意调整生活作息和饮食习惯，还要调整好心态，积极用药物缓解。

1、调整生活作息

有抑郁失眠健忘的症状就要注意调整生活作息，要早睡早起，保持充足的睡眠，还要尽量少熬夜，防止过度劳累。在睡前也尽量不要喝水，减少睡前排便的次数，防止影响睡眠质量。

2、调整饮食习惯

出现抑郁失眠健忘等症状也要注意调整饮食，尽量少喝含有咖啡因的饮品，比如咖啡、红茶、绿茶等，会加重失眠的症状。在平时也要注意戒烟戒酒，烟酒中都含有很多有害物质，会导致大脑功能减退，加重抑郁健忘等。

3、调整心态

出现不良情绪后要及时调整心态，不要有过多的压力，也长期处于烦躁、紧张的情绪中，可以多进行户外活动，多和朋友、家人进行沟通交流，都能帮助缓解不良情绪。

4、药物治疗

如果抑郁失眠健忘的症状很严重，就要及时到医院检查，防止患有抑郁症，如果确诊要积极治疗，要在医生的指导下服用抗抑郁的药物，多是用5-羟色胺再摄取抑制剂，比如氟西汀片、帕罗西汀片等，都能帮助缓解症状。

出现抑郁失眠健忘等症状就要及时缓解，防止症状加重对身心健康造成不良影响，在生活中要注意调整好心态，养成良好的生活习惯。