开学焦虑症怎么办 要从三方面缓解

　　开学焦虑症可能很多人都听过，这是常见的一种心理现象，一般多是高中生性格内向腼腆的人会出现，出现开学焦虑症的人经常会出现情绪低落，心情烦躁，还会发脾气，感觉全身疲劳，记忆力减退，严重的时候还会失眠头痛，出现开学焦虑症要怎么办呢，下面来说说。

　　开学焦虑症要从三方面进行治疗，首先就是学生本人，如果发现自己有开学焦虑症的现象，就要自我调节，可以多和家长，老师进行沟通，或者和朋友，同学都能交流，都能帮助缓解开学的压力，还可以采用放松疗法，可以进行胸腹式呼吸交替训练，能有效缓解身心紧张的状况，自己也要制定一些开学的计划，好好规划调整自己的学习状态，对开学焦虑症都有治疗效果。

　　孩子出现开学焦虑症的状况，家长也要帮助缓解，首先就是家长不要紧张，情绪要正常，不要增加孩子的压力，在平时多培养孩子独立生活的能力，在假期的时候多让孩子外出活动，和朋友社会都要多多接触，这样可以增强孩子的信心，但是开学前要让孩子收心，慢慢把注意力转移到学习上，防止出现开学焦虑的症状。

　　学生出现开学焦虑症老师也要帮助缓解，虽然说孩子有开学焦虑的症状，但是也要好好上课学习的，老师可以举行班会，让学生交流假期有趣的事情，刚开学课程也不宜安排过多过密，要有循序渐进的过程。

　　通过上述所说的我们知道了开学焦虑症要怎么办，主要从三个方面来缓解，如果是学生本人就要学会自我调节，制定开学的计划，还可以进行放松疗法，都能有效缓解，家长也要多关心孩子，不要给孩子压力，老师也要帮助缓解，开学时不要安排过多的课程。