焦虑抑郁半个月了应该怎么办呢

　　我们在生活中经常可以见到焦虑抑郁的患者，这是一种非常常见的心理疾病。这种情况虽然初期对身体的影响并不明显，但是他会对心理健康造成非常严重的危害，如果没有及时的进行治疗，还有可能导致一系列疾病的发生，这样就会严重危害身体健康，所以我们千万不能够忽视这种症状。

​

　　那么焦虑抑郁了半个月应该怎么办呢?

　　1、调整自己的心态。患者出现焦虑抑郁的症状之后，一定要注意调整自己的心态，放松自己的心情，消除焦虑紧张的情绪。我们不要长期处于负面情绪之中，否则那样会导致症状进一步的加重，这就会对身体的恢复造成非常严重的影响。

　　2、转移自己的注意力。平时患者可以将注意力转移到自己感兴趣的事物上，比如听音乐，烹饪，打球等，这样可以有效缓解焦虑抑郁的症状，并且还能够舒缓患者的心情，这对于促进病情的恢复有非常大的帮助。

　　3、积极的参加体育运动。在日常的生活中，焦虑抑郁的患者可以根据自己的实际情况参加适当的体育，比如慢跑，游泳，打太极，做瑜伽等，这样不但可以强身健体，增强免疫力，而且还可以调整自己的心态，舒缓自己的心情。

　　4、养成规律的作息习惯。平时患者要早睡早起，保持健康的作息习惯，千万不要长期熬夜，因为那样会打乱生物钟，这样就会导致失眠等情况的发生，从而造成症状进一步加重。

　　如果患者焦虑抑郁的时间比较长，那我们千万不能够疏忽他，因为这不但会影响心理健康，而且还有可能对身体健康造成严重的危害。我们发现自己有这种情况之后，应该调整自己的心态，适当的进行体育运动，如果病情比较严重，还应该服用相关的药物进行治疗，这样才能够得到最好的疗效。