焦虑晚上睡不着怎么办

　　人活在世上，总会受到不同方面的压力和刺激，从而造成情绪上的过度波动。而焦虑作为最常见的负面情绪之一，在遭受到压力性刺激或是情感上打击下，确实会产生焦虑情绪后而影响到身体行为上的状态。那么，在出现焦虑情绪且引起晚上睡不着的话，又要怎么办呢?

　　在焦虑情绪过度的情况下，确实会干预到人体神经上的运行和调整，并让情绪处于过度紧张的状态下，从而无法取得入睡的效果。而在处于焦虑晚上睡不着时，肯定要通过有效的治疗，才能使睡眠情况得到恢复后，更好地让焦虑情绪得到有效的缓解。所以，焦虑晚上睡不着时，可通过以下三个方面做出相关的处理：

　　要与家人、朋友多交流，更好地将自己焦虑的根源情况发泄出来，并听取别人的建议并做出自己调整，是能够使情况有所好转。其次，可通过睡前运动的方式，更好地让身体精力有效消耗的同时，也能够使身体产生疲累感。所以在长时间坚持睡前运动后，自然能够使身体产生入睡的冲动，并且也能缓解焦虑情绪的过度影响。

　　还有，就是可以到正规医院，通过看心理医生的方式，对于焦虑的根本原因有效确定并做相关的排解后。使患者从容面对并有效适应之后，自然能够取得入睡的效果。

　　由上述可知，焦虑晚上睡不着的话，可通过与家人和朋友多交流、看心理医生并加强睡前运动这三个方式，自然能够使身体状态取得改善性的效果后，从而有效取得缓解焦虑的效果，并能够使身体可以取得入睡的效果，所以要从多个方面着手进行治疗和处理，方能使焦虑且失眠的情况不再影响到自己的身体。