人到中年记忆力严重减退怎办

　　人到中年记忆力严重减退可以通过调整饮食、改善生活方式、使用药物调节。一般记忆力下降和睡眠质量不好、情绪焦虑紧张、长期大量抽烟喝酒等有关，需要针对不同的原因，采用合适的方法处理，这样才能提高记忆力，让日常生活质量提升。

　　1、调整饮食

　　中年人记忆力减退要多吃卵磷脂、蛋白质含量丰富的食物，比如黑芝麻、核桃、瘦肉、鸡蛋、牛奶、海产品等，能辅助改善大脑功能。还应多吃维生素B、维生素C含量丰富的水果蔬菜，比如苹果、菠菜、西兰花等。

　　2、改善生活习惯

　　中年人记忆力减退应注意不要总是熬夜，也不能长时间看手机，电脑或者电视，晚上10点左右开始入睡，每天保证充足的睡眠时间，进而保持良好的体力以及精力，这样身体所消耗的能量得到补充，就能让记忆力有所提升。

　　3、使用药物治疗

　　中年人记忆力减退如果比较严重，可以在医生指导下使用增强细胞活性药物、营养神经药物，比如胞磷胆碱钠片、吡拉西坦片、维生素B2等，具有改善脑部功能作用，可以让记忆力有所提升。