46岁女人记忆力减退如何调整

　　46岁女性记忆力减退的情况下，可以通过多动脑、培养广泛的兴趣、保证良好的睡眠、保持轻松愉悦的精神状态等多种方式来进行调整。

　　1、勤于动脑

　　很多女性到46岁左右会进入更年期，大脑的反应比较迟钝，所以还应该注意多动动脑筋，多思考，多学一些知识，比如可以通过大量阅读的方式，延缓脑细胞的死亡过程，增加脑血管的循环，达到提升记忆力的效果。

　　2、培养广泛的兴趣

　　女性应该注意培养一些比较多的兴趣，尤其是专业以外的东西，可以经常跳跳舞、唱唱歌、画画画、练练书法、做做饭等，这些爱好在投入的时候要注意保持好奇心，这有助于调节大脑的活动。

　　3、保证充足的睡眠

　　46岁的女性经常睡眠并不是很好，甚至有的还有失眠等，对此还应该注意每天晚上睡前用热水泡泡脚或洗洗澡，并对足部进行按摩，这也有助于快速的进入梦乡，有助于缓解记忆力衰退等状况。

　　4、保持良好的心情

　　每天保持轻松愉悦的轻松状态，这对身心的健康有好处，尤其是对记忆力的提升有帮助。