专家介绍肌肉拉伤应急处理

　　对于肌肉拉伤的处理来说就要做到尽快的缓解，但是，不少的朋友往往在运动当中出现有肌肉拉伤的时候对于一些简单的处理的方法不是十分的清楚，但是，大家也不要过分的担忧。下面，小编将主要的为大家介绍一些应急的处理方法。

　　肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

　　早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。早期不宜作按摩和理疗，否则会加重出血和组织的渗出，使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习。一周后，可逐渐恢复锻练，但伸展时以不引起伤处疼痛为度。

　　总而言之，小编还是要提醒广大的朋友在日常的生活当中要十分的注意保养自己的身体，健康的饮食，适当的锻炼身体。但是，对于出现有肌肉拉伤的问题的时候，小编建议不妨试试以上的应急处理方法，对于大家症状的缓解会有一定的帮助。