肌肉拉伤相信是很多人都会经常出现的一种健康隐患，肌肉拉伤的发生主要跟身体突然受重和活动不当而引发的，肌肉拉伤不仅会让患者的身体出现红肿也会出现行走不便等。那么，肌肉拉伤可以多吃哪些食物?
1、羊肉粳米粥的食材：羊脊骨 1 副，羊肉 60 克，羊肾 2 个，葱白 5 根，粳米 60 克。
做法：将羊肉切丝，羊肾去筋去膜；用五大碗清水煮羊骨至三大碗，入羊肾、肉、葱白、粳米煮粥，调味食用。
羊肉粳米粥具有健筋补骨的功效。
2、蝼蛄螃蟹的食材：生螃蟹 3 个，生蝼蛄 3 个，生土鳖 3 个，红糖 30 克，白酒 60 毫升。
做法：蝼蛄去翅与螃蟹、土鳖、红糖放碗中共捣烂，再加入白酒，将酒点燃后搅拌，火熄后内服。蝼蛄螃蟹具有活血祛瘀，通络止痛的功效。
3、运动前应避免的食物：运动前，避免香蕉、芹菜、葡萄、桃子、虾子。有人因吃厂这些食物，在运动后出现严重反应。
4、限制粗糙食物：运动前，限制粗糙食物含丰富纤维的用量。因为消化这些食物需要能量，而且它们使你感到饱胀及迟缓。固体食物应在竞赛或激烈运动前4小时食用，液体食物则宜在运动前2小时饮用。
5、补充水分：运动前，不论是否感到门渴，务必补充水分。1/2果汁不加糖及1/2水的组合最佳。运动期间，当你激烈呼吸时，将损失水气，即使冬天也一样。
在这里我们需要注意的就是在肌肉拉伤期间我们应该尽量减少自己的活动范围，平时可以用热毛巾来按摩和热敷自己的患处，多吃一些有营养的食物和多喝牛奶制品，这样能有效的缓解肌肉拉伤的病情。