腰部拉伤多长时间恢复 腰部拉伤的日常护理

　　腰部拉伤还要排除腰椎间突出的情况，压迫神经血管，导致腰痛的出现，有时还可有下肢的麻木。做针灸、推拿、电疗、穴位注射等，锻炼要量力而行，刚开始不能过于剧烈，另外也要注意不能久坐、久站、行走，要睡硬板床，能睡软件的床垫。特别夏天不能睡地板。　

　　首先生活中注意，不要长时间的弯腰劳作，注意腰部的保暖不受凉，注意睡觉时卧硬板床，平时可进行理疗的推拿、按摩、烤电的治疗，一般没有根治的方法，会反复的发生，一般肌肉拉伤或腰肌劳损的自我恢复时间在一个月左右，但必须是在休息，不能再剧烈活动或过度劳累的情况下。肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤，症状较轻;如是肌纤维完全断裂，则病态较重。腰部拉伤一般以腰骶部疼痛酸胀为主，通过休息后可缓解或自愈。

　　注意的是应多休息，避免过度劳累或剧烈运动，通过自我按摩，热敷，口服止疼或活血化瘀的药物可加快恢复，减少并发症。出现腰肌劳损的症状之后，如果经过充分的休息或治疗，劳损的腰部肌肉及韧带可以得到恢复，症状即可得到一定程度的缓解。对于因扭伤、久坐、寒冷等原因导致血液循环不畅、淤血、水肿等引起的腰痛，磁疗可以改善微循环和组织代谢，促进血脉通畅从而达到止痛。

　　肌纤维化是由于肌肉曾经受伤，包括挫伤，拉伤，或割伤，这些伤修复以后，肌肉里面就会有纤维组织，称为肌肉纤维化。所以到骨科伤，或者创伤外科检查可以明确诊断的。避免过劳矫正不良体位。适当功能锻炼如腰背肌锻炼防止肌肉张力失调。理疗按摩等舒筋活血疗法。