预防和治疗颈椎痛的方法

　　颈椎痛大都市由于患者长期不良的生活习惯导致的。它的到来常常困扰了患者的生活，造成身体上的伤害和情绪上的不稳定。可见要缓减这些症状已经成了患者们的的打心愿了。下面就是关于治疗颈椎痛的方法。

　　左右移动：

　　双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧;右转还原，吸气;继续右转，眼睛看向右侧，呼气;还原，吸气。

　　上下耸肩：

　　双臂下垂，上下耸肩，配合深长的呼吸。站立或坐姿均可。

　　前屈后仰：

　　双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。然后，头部缓缓下垂，尽量使下颌接近胸部;缓缓仰起，眼睛看向后方，在此过程中，配合深呼吸。

　　左右侧屈：

　　双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈。

　　大家都说治病不如防病，埋头苦干一个小时之后，就好好的利用五分钟试试上面的方法，相信可以对于治疗和预防颈椎痛达到一个好的效果。同时在饮食方面也要注意，多吃蔬菜水果。