在生活中虽然很多人没有得颈椎病,但也会因为长时间在电脑前办公,而出现颈椎疼痛的现象。对于出现这种情况的大多数人,都是抱着熬一熬就好了的想法,但这种想法只会让疼痛变得更严重。那可以减轻颈椎疼痛的方法都有哪些呢?下面就来介绍一下。
1、改善不良的生活习惯
想要从根本减轻颈椎疼痛的方法,就需要在生活中改掉那些不良的生活习惯,比如在观看电视和电脑的时候,视线应该与屏幕保持持平,不可斜视、仰头以及低头观看。同时患者还要养成良好的坐姿,要让自己的头部肩颈部,以及背部都能保持端正的姿态。对于经常需要坐在电脑前的人,也要定时活动一下自己的颈部,让颈部肌肉可以放松一下。
2、颈部肌肉的锻炼
想要减轻颈椎疼痛,也可以通过进行颈部肌肉的锻炼来改善,先将双手十指交叉放在颈部,再将头部向后伸。同时用手的力量进行阻拦,让颈部和手之间形成对抗用力的关系,就可以起到让颈部肌肉收缩的作用。
3、按摩颈部的肌肉
首先保持正坐的姿势,然后用拇指按揉颈部两侧的肌肉,当按揉到较为疼痛的点时,也可以着重按摩这个位置。每天这样反复按摩3到5遍,就可以起到很好的减轻颈部疼痛的作用。
4、颈部热敷理疗
对于颈椎较为僵硬的人们来说,可以通过理疗热敷的方式来改善这种现象,通过使用透骨草、红花、姜黄等中药来进行热敷颈部,可以起到活血通络以及缓解肌肉僵硬的作用,对于减轻颈部疼痛都是有着较好的效果的。
以上就是减轻颈椎疼痛方法的介绍,对于经常出现颈椎疼痛的人来说,在晚上睡觉的时候,一定要选择好一个舒适的枕头和一个合理的睡姿。同时在夏天吹空调的时候,也要避免让空调的风直接吹到颈部上,这样也是可以避免颈椎出现疼痛的方法。