颈椎疼睡觉的正确姿势是什么

　　颈椎是我们人体起到支撑作用的非常重要的一个部位，但在长时间的使用过程中也容易出现多种问题。颈椎疼就是比较常见的一种症状表现，轻重程度不同，带给人们的伤害也有所差异。对于有颈椎疼的人来讲，平时正确的睡觉姿势是什么样的呢？

　　有颈椎疼的时候，最好采取仰卧位。仰卧位的姿势，人的头部和颈部侧向弯曲，能够保持更好的呼吸。不过在保持仰卧位睡姿的时候，要选择好枕头，枕头的高度要控制在15厘米之内。枕头软硬度要合适，不要选择海绵等过于软的枕头，而应该是荞麦皮或决明子等内芯做成的枕头，睡起来也更为舒适。

　　睡觉的姿势选择好了，同时床板也应该注意尽量选择硬床板，在硬度适中的床上睡觉，有助于保持人体脊柱的正常曲线，有利于在睡眠的过程中让颈椎得到修复，减少疼痛的发生。对于传统的棕床或尼龙丝床等，应该注意尽量不要长时间在这种床上入睡，对于颈椎的生理曲度会造成一定的损伤，可能会导致颈椎疼痛等不适加重，严重的还可能会引发颈椎病等。

　　颈椎疼痛患者在入睡的过程中也应该注意保护好颈椎，减少着凉，不论是在炎热的夏季还是在寒冷的冬季，都要注意加强颈椎部位的防寒工作，不要让空调正吹着颈部，不然着凉之后疼痛会加剧，入睡的时候戴上围巾。

　　当颈椎疼痛发生的时候，最好是采取仰卧位的睡姿。不过仰卧位睡姿时间久了人也会感觉不舒服，所以也可以左侧卧位或右侧卧位，保持一段时间，但千万要注意不能趴着睡，也就是俯卧，这不利于颈椎的休息，而且还可能会引发窒息等危险。