怎样改善精子质量 改善精子质量的4种有效方法介绍

　　肥胖、过度疲劳、长期饮酒、吸烟等不良嗜好，将会导致男性的精子质量下降，从而使女性无法正常的怀孕，长期以往就会导致男性出现不育，男性在出现了精子质量差的情况后，要及时的调理好身体，提高自己的精子质量，下面为大家介绍提高精子质量的方法，那么如何改善精子质量？

　　1、调整饮食，男性想要提高自己的精子质量，就要在饮食上做好调整，多吃含有锌元素和维生素E食物，锌元素是精子的重要组成部分，人体内在缺少了锌元素后，精子质量就会降低，而维生素E不仅能够提升男性精子的质量，还能够预防精索静脉曲张等男科疾病。

　　2、防止电脑辐射。有很多年轻男性都长期面对电脑工作，电脑会对人体产生强烈的辐射，从而就会影响到男性精子的质量，也会导致精子活力降低甚至是死精症，男性要多吃一些能够防止电脑辐射的食物，在工作之余尽量的不要接触电脑。

　　3、不长时间骑自行车，男性在骑自行车的过程当中，睾丸会受到车座的挤压，从而影响到精子的分泌，会导致男性的精子活力和质量出现问题。男性应当多做有氧运动，游泳、打篮球、跑步都是非常不错的运动，都能够提升男性的精子质量。

　　4、合理用药。备孕中的男性在出现了疾病以后，应当合理的用药，不要随意的使用药物，因为很多的药物会对人的身体产生副作用，从而影响到精子的质量，也有可能会导致胎儿出现畸形，即便能够使女性受孕成功，也会影响到胎儿的发育。

　　大家在平时一定要多学习生理知识，尤其是备孕中的夫妻，一定要调理好自己的身体，提高自身的体质，在备孕之前也要先去医院进行详细的身体检查，在检查出一些疾病后，应当先将疾病治愈，然后再备孕怀孕，这样才能够做到优生优育。