预防落枕须做好5大措施

　　落枕是一种比较常见的问题，其对于人们所造成的影响，是不言而喻的。一旦出现了落枕，不说生活上有了不小的困扰，工作上更是受到了限制，说不得就只有呆在家里，好好养病了。所以，预防落枕，就显得非常重要了。

　　落枕或称“失枕”，是一种冬季常见病。主要与睡觉的姿势和天气转凉后，颈部保暖不足造成。其实预防落枕并不难，关键是坚持做好以下这些措施：

　　1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

　　2、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

　　3、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

　　4、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　　5、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

　　坚持做好上面的五个预防措施，落枕的困扰很大的可能是不会降临到你的头上的。所以，为了避免落枕的痛苦和对生活工作的影响，我们一定要做好落枕的 预防工作。