脖子落枕应该怎么睡觉

       枕头过高，睡觉经常会保持一个姿势，枕头过低，睡觉的环境过冷，那么这都是会导致落枕的情况出现的，一般出现落枕后及早的改善，对于频繁出现落枕的患者，那么要考虑这是颈椎病的因素所导致的，所以落枕势不可小觑的。

      1，尤其是在睡觉的时候，姿势不当，尤其是枕头用的过高或者是睡觉的时候经常会保持一个姿势，枕头过硬或者是过软，又或者是颈椎的部位受风，那么这都是会引起落枕的情况出现的，尤其是反复出现落枕的患者，那么需要准备一个合适的枕头，尤其是枕头的选择最好自己一个拳头的高度，并且睡觉的时候不要总保持一个姿势，定时的翻身，同时定期的去医院检查自己是否有颈椎方面的疾病，发现后及早的进行治疗，不然频繁的出现落枕，那么对于颈椎部位的伤害是很大的。

      2，当出现落枕的时候，其实是可以选择按摩来进行缓解的，需要用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。也可以准备热水袋来进行热敷，热敷有很好活血通络的一个作用，对于落枕带来的疼痛，活动有阻碍，那么有很好的缓解作用，但是要注意避免烫伤出现就不好了。

      对于有落枕的患者来说，在睡觉的时候选择适合的枕头是很合适的，同时睡觉的房间内最好不要开空调，尤其是枕头的选择不要过高，过硬，都很容易引起落枕出现的，同时在生活中颈椎要适当的活动，有活血的作用避免落枕出现。