如何防止落枕

　　落枕的难受谁落谁知道，胆汁落枕作为一种常见病还是很多发的，尤其是冬春季多见，落枕之后晨起感到项背部明显酸痛、并且伴随出现颈部活动受限，落枕患病原因和睡枕、睡眠姿势等有密切关系，下面主要给大家介绍的就是如何防止落枕?

　　1、选一个合适高度的枕头。最佳枕头能支撑颈椎的生理曲线，还可以帮助患者保持颈椎平直，对于防止落枕有一定作用，过高枕容易头出现颈痛、肩臂酸胀、肢节麻木等。过低枕头睡觉睡不踏实，失眠多梦，早上头部发胀等。此外选一个合适高度的枕头还可以防止落枕，建议加应该选择枕头的高度适宜为自己一拳高为好，同时使用荞麦皮枕头。

　　2、注意颈部保暖。别以为选好了枕头就不会落枕，此时还需要注意的就是做好注意颈部的保暖，尤其是夜间睡眠，不要把空调温度调太低，若是颈部受寒冷刺激的话，会导致出现肌肉血管痉挛、加重颈部板滞疼痛等，从而导致身体出现落枕，而防止落枕注意颈部保暖很重要。

　　3、保持良好姿势。防止落枕保持一个好的姿势其实很重要，需要摒弃如趴桌子上看书、驼背地坐着、头靠床头、沙发看书看电视等，这些都会导致出现落枕的，因此落枕应该保持良好姿势。

　　4、避免颈部损伤。除了注意姿势以外，大家还应该注意的就是避免颈部损伤，这就需要注意的就是不要在车上打瞌睡，坐座位的时候应该注意适当地扭转身体，避免工作的时候长期久坐等。

　　上述主要给大家介绍的就是防止落枕的方法，一旦落枕需要引起重视，治疗落枕方法可以选择热毛巾局部热敷患处、按摩推拿局部痛点，配合慢慢活动，以及还可以使用贴伤湿止痛膏、针炙等，这些均是效果都比较好的治疗方法。