落枕后怎么睡好

　　女朋友一直以来睡觉都很不老实，脑袋总是会不知道躺在什么地方就睡着了，最近这几天每天起床之后都会出现脖子疼痛的症状，有的时候会连着肩膀都会有疼痛麻木的感觉，已经出现了落枕了，想知道落枕后要怎么睡。

　　1，落枕之后的睡姿问题，应该是仰卧，也就是平躺，同时枕头要矮一点，垫在脖子的下面，这样会有效的减轻患者落枕之后出现的疼痛和不适的感觉，还需要及时的采用冷敷，热敷，按摩等办法进行治疗和缓解，在治疗方面可以先采用冷敷的办法，一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样在48小时内只能用冷敷，可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次，待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。

　　2，之后要是还没有缓解的话，可以采用按摩的办法缓解，可用分筋法按摩，由家人代劳，患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点，每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解一些，还需要注意好好的休息，不要总是伏案工作很长的时间，更加不可以总是玩电脑手机很长时间，要多活动一下自己的脖子。

　　3，病情要是严重的话，也可以到当地中医院的针灸科，进行中医针灸、穴位注射等治疗，一般1到3次即可治愈，同时可以配合奇正消痛贴外贴患处，要是习惯性的侧躺睡觉的话，则要垫高枕头，令头、颈与身体保持自然垂直比较好一些，还需要避免总是受风着凉，尤其是夏天不可以总是吹空调，不然也会很容易造成落枕的症状出现。

　　最后，落枕之后一定要及时的进行缓解和调理，一般轻度患者两天左右就可以好转，要是严重的话，就要积极的进行合理的调理和治疗，一般一星期之内也会好转，之后就要多运动，避免总是处于亚健康的状态。