落枕了什么办法最快最简单

　　在我们身边，很多人都经历过落枕的现象，青壮年是其高发人群。大家要是不小心扭伤了肌肉、着凉、劳累过度等，都是会导致落枕疾病的出现。那么，落枕了什么办法最快最简单?相信大部分人群都还不是很清楚，下面小编就给大家做个简单的讲解：

　　落枕了什么办法最快最简单

　　1、按摩脖子：大家在起床的时候发现自己落枕了，就要尽快用手给脖子做个按摩。按摩的时候，重心一定要放在产生疼痛的位置，在疼痛部分进行揉捏，然后像旁边位置扩散，不停的揉捏数分钟。适当的按摩能够使得肌肉处于放松的状态中，让血液循环变回原来的样子。

　　2、扭动脖子：让脖子往上下左右四个方位进行扭动，然后各压半分钟，重复进行数次，出现疼痛的位置要多压几秒钟才行。接着在不停的转动自己的脖子，也是能够有效缓解落枕情况的，让自己不再那么难受。

　　3、用电吹风吹脖子：先将电吹风调到热风档，接着把风口对着疼痛的位置一直吹，吹个数分钟。热风可以帮助自己使得肌肉变得松弛一些，从而然血液循环恢复到原来的样子，从而达到治疗落枕的功效。

　　4、热敷脖子：出现落枕的时候，不妨将热毛巾、热水袋等类似的东西敷在疼痛的位置，热气能够使得血液循环的速度加快，从而让自己不再那么疼了。

　　5、运动治疗：一些剧烈的体育活动也是可以有效的治疗落枕的，那是由于运动过后，身体里面的血液循环就会加快速度，使得肌肉细胞异常的活跃，病情自然也就能够得到缓解。

　　温馨提示：虽然落枕算不上什么大毛病，不过一旦患上的话，还是会让自己产生疼痛感的，会觉得十分难受，因而还是要提前预防起来的。大家一定要选择适合自己的枕头，另外在睡觉的时候，要注意自己的睡姿。同时，睡觉的时候还要做好保暖工作，避免着凉。