手腕轻度扭伤如何恢复

　　在生活中，很多事情我们都会运用到手部的力量。但是如果一不小心，也有可能会发生手腕的轻度扭伤。手腕的轻度扭伤，会出现手腕部位的疼痛以及轻度的肿胀，导致我们手部的活动受限。那当我们手腕轻度扭伤了以后，我们该怎么样恢复呢？接下来给大家介绍几种恢复的方法。

　　1、第一种办法是减少手腕部位扭动以及避免增加手腕负担的活动。在出现手腕扭伤的情况以后，为了避免手腕部位扭伤的组织再次受到拉扯，从而造成二次的伤害，损伤加重。我们必须要减少手腕部位的活动，甚至可以用夹板，对我们的手腕进行固定，从而使得损伤的组织可以得到修复。而且在手腕部位扭伤以后，最好是屈肘90°左右，将受伤的手悬挂于胸前，借助夹板进行支撑，避免受伤部位的用力。

　　2、第二种办法就是用冰块来进行冷敷。当我们的手腕有轻微的扭伤以后，会有轻微的疼痛出现，为了缓解这种疼痛的症状，可以用冰块来冷敷，从而缓解疼痛，还可以避免腕部的肿胀加重，有着消肿的疗效。

　　3、第三种办法就是使用药物。在手腕轻微扭伤24小时以后，如果手腕部位还没有消肿，甚至出现了疼痛加重的状况。那我们可以使用活血化瘀的药物对伤口进行外敷，或者服用一些消炎的药物。以此来促进受伤部位肿胀的消退以及扭伤部位组织的修复。可以去医院及时进行治疗与包扎，听从医嘱。在饮食方面可以多喝一点骨头汤，促进软骨组织的修复，有利于手腕处的愈合。

　　单手腕发生轻微扭伤以后，不要着急。应先判断自己手腕扭伤的程度，如果只是轻微手腕扭伤，可采用以上的三条措施，来促进手腕伤处的恢复。如果是情况比较严重者，可以去医院进行及时的治疗，以防病情的恶化。

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