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扭伤

脚扭伤冰敷多长时间 脚扭伤冰敷要点详述

  脚扭伤后冰敷需要的时间要根据扭伤的严重程度来决定,比较严重的红肿冰敷会需要比较长的时间,如果是比较轻微的扭伤,冰敷十几分钟左右大致就可以了,可以间断性的冰敷,这样对红肿也是有一些好处的,但是在冰敷时也有一些注意事项,脚扭伤冰敷有以下几个要点:

  1、脚扭伤后最好在24小时之内选择冰敷,在刚扭伤之后的24小时之内冰敷的效果是最好的,在扭伤超过24小时之后,可以选择热敷,这样可以起到活血化瘀的作用。冰敷的时长可以控制在半个小时之内,半个小时左右的冰敷效果会比较好,并且每天可以冰敷两次或者三次。

  2、脚扭伤后再进行冰敷时,要注意限制踝关节的活动,并且在冰敷时尽量要将脚步太高,绝对不要负重行走,在出现扭伤后的三天之内都可以选择冰敷,每天可以分阶段的进行冰敷,并且冰敷时间不宜过长,也不宜过短。冰敷脚踝可以从多个方位来进行冰敷,在冰敷时要多换几个地方,尽量让所有的地方都受到冰敷。

  3、在脚扭伤后进行冰敷,主要是起到了一种消肿止痛的作用,所以在冰敷时要注意,只是让冰袋贴近皮肤即可,不要让多余的重量加在扭伤的地方,否则会对扭伤地方造成一种压迫感,会导致扭伤部位更加疼痛

  从以上几条可以总结出,在冰敷时要注意冰敷时长,尽量选择在最佳冰敷时间进行冰敷,那样效果会更加好。冰敷最好在扭伤后的24小时之内进行,在24小时之内进行冰敷,主要起到了消肿止痛的作用,在冰敷后的24小时之内尽量不要负重行走,最好限制脚踝的活动,这样才能够更加有效的恢复。