扭伤肿了热敷还是冷敷 详述扭伤几个消肿方法

　　在日常生活当中，如果运动不恰当或者行为幅度过大，很容易出现扭伤现象。如果不是非常严重，可以在家里自行进行处理，关于扭伤之后应该热敷还是冷敷比较好，相信很多人都不是非常清楚，这个是要分具体情况的，下面在这里给大家简单介绍一下。

　　一、热敷还是冷敷

　　在刚刚扭伤的时候，扭伤部位小血管会出现破裂流血现象，因此伤处会肿胀，这个时候应该先采取冷敷的办法，因为热胀冷缩，冷敷后血管能够更快止血。

　　过了24小时后，小血管出血现象基本停止，接下来可以采取热敷的方法来进行缓解，因为热敷可以帮助淤血扩散，尽快消肿。

　　二、按摩

　　如果扭伤部位出现肿胀情况，可以采取按摩的方式来进行缓解，一定要注意前面24小时血管正在出血，这个时候不能按摩，要等到24小时之后再进行按摩。以受伤的地方为圆点，然后慢慢向周围轻柔按摩，切勿用力过大。

　　三、伤处固定

　　想要受伤部位尽快恢复，一定要进行固定，如果比较严重可以到医院进行石膏固定，如果不是很严重也可以使用弹力绷带来进行固定。

　　四、伤处抬高

　　如果受伤部位肿胀比较严重，可能是回流方面不是很好，可以把患处肢体适当抬高，这样的话能够让静脉回流更加顺畅，肿胀就会慢慢消失。

　　通过以上介绍，相信大家对于扭伤后应该热敷还是冷敷好，以及如何尽快消肿已经有了一个大致了解。如果受伤比较严重，建议先到医院拍片检查，是否有出现骨折现象，如果扭伤不严重，可以在家自行处理。先进行冷敷，等24小时之后再进行热敷。尽量减少活动，多卧床休息吧，把患处抬高，能够让伤处尽快消肿，饮食方面也要多注意清淡。