关节扭伤该热敷还是冷敷 介绍科学处理关节扭伤的方法

　　关节扭伤后，有时会看到用冷敷处理，也有时会看到用热敷处理，所以可能会对一些人造成困惑。关节扭伤究竟应该如何处理，这首先取决于是在什么时间。关节扭伤后的24-48小时内叫做急性期，这一期间内的处理方法叫做紧急处理方法，冷敷就是重要的紧急处理方法；过了急性期，就要应该改用其他治疗和康复方法。具体不同阶段的方法和解释如下：

　　1、在关节扭伤的急性期内，受伤处会有不同程度的疼痛、肿胀，甚至还会出现淤青、皮下出血等。关节扭伤后应立即停止活动，不要随意活动受伤关节，此时冷敷是非常简便和有效的手段。具体可以用毛巾包裹冰块敷在关节上，或者直接用冷水冲患处。冷敷不仅能收缩患处的毛细血管，从而减少出血、减轻肿胀及炎症，还能减弱患处神经的敏感性，缓解疼痛感。冷敷要注意时间间隔，每次不要超过二十分钟，每次相隔一小时以上，如此循环反复。

　　2、过了关节扭伤的急性期之后，就要停止冷敷，此时可以改为热敷，热敷可以在康复期间长期使用，每次时间宜在十分钟左右。可以用毛巾浸泡热水拧干，或者使用微波炉加热。热敷的作用主要是放松受伤关节及周边肌肉，改善局部的血液循环，促进新陈代谢和组织恢复。除此之外，还可以用推拿、针灸等方法帮助恢复。

　　关节扭伤的处理方法首先根据时间阶段而定，伤后的急性期内，冷敷是非常通用和有效的方法，能够起到镇痛消肿的作用；而过了急性期之后，就不能再做冷敷，可以改为热敷，能够促进受伤关节的恢复，此外推拿、针灸等也是治疗关节扭伤的有效方法。