疲劳导致腰酸背痛怎么办

　　随着如今社会生活和工作压力的加大，人们需要投入较多的精力在生活和工作当中，所以很容易会因为疲劳而产生腰酸背痛之类的症状。不过采取适度的方式调理的话是可以有效缓解的。那到底疲劳导致腰酸背痛怎么办才好呢？

　　若是因为疲劳而导致出现了腰酸背痛的情况，首先要注意适当的多加休息。平常的生活当中要注意做到劳逸结合，不要让自己过分劳累。此种原因导致的腰酸背痛，一般经过适度的休息后就会有所缓解。

　　也可以通过对腰背部的肌肉进行适度的锻炼，来缓解过度疲劳而引起的腰酸背痛。像慢跑，瑜伽之类的运动锻炼腰背部肌肉的效果都是非常不错的，除此以外，也可以做一些扭腰运动。如果说是久坐不动的上班族，可以选择每隔一段时间做一做扩胸运动或者是向上前拉运动。

　　按摩缓解腰酸背痛的效果也是非常不错的。因为身体疲劳而出现腰酸背痛的人，可以选择对疼痛的部位进行适度的按摩。具体的做法是先将双手搓热，然后放到腰背部进行按摩，这样能够起到促进局部血液循环的作用，缓解疼痛的效果是非常不错的，但需要注意按摩的力度要适中，不可过于大力。另外平时也要注意选择合适的床垫，因为腰部是有一个生理曲度的，选择一个合适厚度中度硬度的床垫，能够起到让腰肌充分休息的效果，如此一来便可缓解腰酸背痛的症状。

　　生活当中若是能重视做好护理工作，是可以有效的避免因为过度劳累而出现腰酸背痛的情况的。建议平常的时候要养成健康的生活习惯，要尽可能的做到劳逸结合，感觉自己累的时候最好是休息一段时间，不要让自己过分劳累。