远离疲劳为健康护航 3招办公室小体操

　　由于科学技术的发展，越来越多的人会在办公室这种相对较舒适的环境里工作，可是，这种环境又会有个弊端，那就是得不到运动和锻炼，身体出现疲劳状态，这是很正常的事情，相应的一些疾病也会出现，身体出现各种不适，让人很是痛苦，也很是无耐。

　　对于常坐办公室的人来说，怎么样才能让自己的身体得到有效的锻炼呢?怎么样才能摆脱这种身体亚健康带来的痛苦呢?在空闲的时间，根据场地做一下合适的小体操，经常性的活动一下手臂、脖子、肩膀和腰腿等，这些都是很好的锻炼方式。只要是能活动身体，就会起到锻炼的作用。所以，学会适合办公室做的小体操，对办公室人员的身体健康是有好处的。

　　那么，什么样的小体操适合在办公室做呢?具体的步骤都有哪些呢?首先，对于经常爱熬夜的人来说，早上上班会没精打采，那这种人就要提一下精气神，可以做一下伸展式的小体操。把双手合十向上举，吸气向上，眼睛向上看，吐气，肩膀向下沉。这个动作可以调整呼吸、甩去疲劳，调动起全身的能量。其次，对于因为有重要的事情要做，而心情紧张的人，一定要缓解一下紧张情绪，可以做前弯式肩膀拉伸的小体操。双腿站宽，脚尖向内，十指交叉，身体前弯，拉伸肩膀，俯身，用头尽量贴近地面，保持呼吸三到五次，抬头，然后慢慢起来。这个动作可以让血液和氧气充斥大脑，帮你保持大脑清醒。还可以拉伸肩膀和肌肉、让全身充分得到放松。最后就是对于长期保持一个姿势工作的人，肩和颈椎会感觉到不适，可以采用环绕颈部、双臂和扭腰的小体操，这样不但可以有效的缓解疲劳，而且还会锻炼肌肉。

　　所以，常坐办公室也是可以锻炼身体的，只要是有心去做，有意去锻炼，就会有办法。上面这三种方法就很有效，只要是每天根据时间合理的进行一下活动，身体就会远离各种疲劳，就会远离各种疾病，就会有一个饱满的精神，有一个健康的体魄。