一些人在冬天手脚冰凉现象比较严重，即使是在温暖的房间里，他们的手也是冰凉的，这类人群主要存在偏食或者是运动量不足的现象，脂肪含量特别少，要想缓解手脚冰凉就需要采取，今天我们就向大家详细的介绍几种方式。
1、勤运动、勤甩手
建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，这样可有效地促进血液血循环，用一早上运动的话可以使得血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。当然，大家也可以试一试简单的爬楼梯以及原地跳跃等。达到稍微流汗的程度，可以帮助人们有效地强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作的时候也要动动手指。皆可帮助血液循环。
2、多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，帮助人们有效地改善末梢血液循环。但维他命E的效果较缓慢，大家必须要坚持一段时间才会有效果，并且每天必须要服用210-250IU才足够。
3、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸也可以帮助人们稳定神经系统及血液循环系统，并且可以有效的改善紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果人们大量吃的话，也会导致自己脸部发红发烫，这些营养元素在动物的肝脏糙米全麦食品咖啡当中含量是非常丰富的。维生素，也可以有效的促进烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，大家每天适量的吃一些就可以了。
以上这几点就是我们向大家介绍的环节手脚冰凉的小妙招了，大家在平常必须要做好保暖工作，需要多参加体育锻炼，还有就是在平常生活当中要注意营养元素的摄取，要多补充一些维生素，当然要多吃一些含有烟碱酸的食物。