人格解体发作了怎么办

人格解体发作了一般可通过保持冷静、顺其自然、辅助方法、寻求支持、专业治疗等。如果身体伴有不适症状，建议到正规医院做检查，采取合适治疗措施。

1、保持冷静：应尽量保持冷静，避免精神过度紧张，是一个暂时的现象，不必过度恐慌。

2、顺其自然：采用顺其自然的原则性方法，不过度关注自身的感受，是让自然的感觉流动，有助于减轻焦虑和紧张情绪。

3、辅助方法：可以尝试一些辅助方法，如放松法、呼吸控制法和意念法。放松法可以通过深呼吸、肌肉松弛等方式来缓解紧张情绪，呼吸控制法可以通过调节呼吸节奏来平衡心理状态，意念法则通过转移注意力来达到放松的目的。

4、寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享自己的感受，寻求他们的支持和理解，有助于减轻孤独感和焦虑情绪。

5、专业治疗：如果人格解体症状持续存在或加重，建议及时寻求专业医生的帮助，会根据具体情况制定治疗方案，可能包括药物治疗、心理治疗等。

日常生活中要养成良好生活习惯，做到劳逸结合，防止过度劳累，保证足够睡眠时间，提高自身免疫力和抵抗力，有助于身体健康。