手腿抽筋是什么原因导致的

　　抽筋指的是肌肉痉挛，是肌肉在发生收缩的时候带来的疼痛感，这一个问题可能会持续几秒。手腿抽筋是很多人都经历过的事，而且有些人不明白这是什么原因造成的，不知道该怎样去缓解这一症状，那么在下面就来详细的了解一下。

　　1、缺钙

　　缺钙是手腿抽筋常见的原因之一，对于青少年来说身体正在发育期，容易造成缺钙，所以会出现手腿抽筋的现象。

　　2、受寒

　　受冷会导致手腿出现抽筋的现象，比如冬天腿脚长时间露在被子外面腿部受到刺激，或者是在夏天游泳水温太低等都会导致出现抽筋的现象，所以在平时多注意保暖。

　　3、睡眠姿势不准确

　　不正确的睡眠姿势也会导致手腿出现抽筋的现象，有些人睡觉的时候喜欢趴着睡，但是这个姿势就会让小腿肌肉处于放松的状态，引起痉挛，造成腿部抽筋。

　　4、运动强度强

　　长时间的运动，身体就会处于紧张的状态，在这个时候腿部的肌肉会加快的收缩，难以协调，就会造成腿部抽筋。

　　5、劳累过度

　　过度的劳累会导致手脚抽筋，长时间干体力活，提拿重的东西，或者是长时间走路就会导致手脚的肌肉内乳酸堆积，从而引发抽筋。

　　6、血液流通不畅

　　肌肉在收缩、舒张的时候都都会挤压血管，如果血液流通的缓慢，让身体代谢产生的乳酸不能够分解，容易淤积在肌肉当中，淤积的过多就会堵塞，从而刺激肌肉收缩，出现腿抽筋的现象。

　　通过以上的介绍可以看出来，有很多原因会造成手腿抽筋的现象出现。在平时的生活当中，要多注意生活习惯，保持良好的睡眠，不能过度劳累，睡眠姿势也要正确。饮食合理，多吃一些补钙的食物，比如牛奶、豆制品、蔬菜等，都可以预防手腿抽筋的现象出现。