如何治疗失眠这种疾病呢?

  年龄越大，我们就需要更加保护自己的皮肤，女人过了25岁之后，皮肤就很容易衰老，尤其是现在很多年轻的女性经常失眠，这样是非常容易造成皮肤越来越差的，下面我们来看看如何治疗失眠这种疾病呢?

  1、养成良好的睡眠习惯：

  ①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西；

  ②睡前忌用脑过度；

  ③睡前保持心情平静；

  ④起居要有规律；

  ⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。

  2、仔细查找引起失眠的原因：睡眠障碍不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一种共同症状，要找出病因，积极治疗原发疾病。

  3、心理咨询与治疗：如果失眠是由生活和工作中的冲突和困惑引起，而又无法进行自我调整时，可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助，尽快解除心理症结，以恢复正常的睡眠。

  4、消除对失眠的恐惧心理：生活中偶而遇到失眠，不必过份忧虑，一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡眠。

  5、体育锻炼：每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡眠，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼最佳。

  失眠给我们正常的生活都带来了不小的影响，所以建议大家平时为了自己的皮肤和身体健康，尽量早睡，如果确实失眠追不着的话，可以出去走一走或者参加一些体育锻炼，这样也是有利于治疗失眠的。