看看失眠的时候患者应该多吃什么呢?

　　失眠对我们生活的影响是极大的，尤其是一些人不了解疾病的严重伤害，所以没能积极接受治疗，最终引发精神疾病或是心脑疾病等才后悔莫及，那么为了大家能够早日恢复健康，我们就来看看失眠的时候患者应该多吃什么呢?

　　1、小米：小米是很常见的食物，在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富，此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量.

　　2、核桃：核桃也是治疗失眠比较好的选择，在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱,失眠,健忘,多梦等症状.具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显.

　　3、葵花子：葵花子大家都吃过，但是却不知道它有改善失眠的作用，葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

　　4、牛奶：牛奶是最好的安神食物，因为牛奶中含有两种催眠物质，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉，镇痛作用。有利于解除疲劳并入睡，对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显.

　　失眠产生的时候，我们首先要调整自己的饮食，不要经常去外边大吃大喝，尽量在家中吃些营养卫生的食物，还要保证良好的心情，避免压力太大，遇到困难的时候不要焦虑和烦躁，就能远离失眠的伤害了。