防止脱发的食物有些什么呢?

　　要想防止脱发影响我们的生活，就要从自身的生活习惯做起，首先就是要保持积极乐观的心态面对生活，其次就要保持健康的饮食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜就能远离疾病，下面我们就来看看防止脱发的食物有些什么呢?

　　1、防掉发要补充碘质

　　头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　2、防止掉发补充植物蛋白

　　蛋白质是头发的主要成分，头发干枯，发梢裂开都是因为头发的健康问题，在怎样才能防止掉发的问题上可以选择多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3、补充维生素生发

　　维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，因而维生素是头发健康不可或缺的营养元素，弱想补充维生素可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　4、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

　　掉发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　5、保持身体内微量元素的均衡也是在怎样才能防止掉发应注意的问题!

　　体内缺铁的人极易出现掉发的现象，此外还有锌等元素也是。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　健康的饮食是远离疾病非常重要的因素，所以我们以后如果发现自己有严重的脱发情况，不能太过焦虑，要积极配合医生的治疗，同时调理好自己的身体，注意饮食的健康和营养，才能拥有一美丽的头发，远离脱发困扰。