紧张心跳加速有什么办法控制吗

　　我们在生活当中可能会面对各种各样的困难，有些人在面对困难的时候往往容易紧张，一紧张就出现心跳加速的现象，这其实是人体十分正常的生理反应。但是如果长期出现这种现象，对患者的生活和工作都会带来一定影响。那么，紧张心跳加速有什么办法控制吗？

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　　1、放松心理

　　如果是因为紧张导致的心跳加快，放松心理可以起到一定的作用。患者可以通过自我暗示的方法来放松，比如想象自己在一个大草原或是想象面对的是自己亲近的人，及时调整好心态，心跳自然就会放缓了。

　　2、转移注意力

　　当紧张心跳加快的时候，不要一直关注自己的心跳。可以做一些有助于放松的活动，比如读读课外书籍，或者是听一段轻音乐。总之就是做一些不会导致紧张的事情，转移自己的注意力，从而缓解紧张情绪。

　　3、做深呼吸

　　如果自己正处于一个不好的环境下，或者是非常紧张状态，可以尝试用深呼吸的方法。因为深呼吸可以帮助调节人体的内分泌，稳定情绪，对于各种负面情绪还是比较有效的。患者可以反复做十个深呼吸，平复一下紧张情绪，心跳加快的情况也自然可以得到改善。

　　4、宣泄负面情绪

　　当自己的负面情绪堆积太多的时候，一定要及时宣泄出去，这样可以帮助缓解压力和紧张的情绪。可以通过适当运动或向亲人、朋友倾诉的方式来发泄，这样可以很好的调节情绪，缓解心跳加速。

　　我们往往在面对一些挑战性大，自己害怕的事情的时候会出现紧张情绪，从而导致心跳加快。出现这种情况时，可以通过听轻音乐放松心情，或是可以做深呼吸，缓解紧张的情绪。若以上方法都不能缓解心跳加速，建议去医院让医生诊断一下，可能是出现了某些心脏疾病。