易醒的缓解方法

　　建议适当参加体育活动，睡前热水洗脚,按摩足底，喝杯热牛奶，饮食多一些安神补脑的。糯米大枣粥.糯米60克，红枣20克，桂圆(肉)10个，加水文火煮熟，睡前食用。红枣有安神补血功效，糯米食后能使用人沉睡，主治心烦健忘，睡眠不香。