练了一个月仰卧起坐，今天歇了，感觉两侧腰酸

Q我是每天锻炼仰卧起坐，每次6个，分两组，再加30秒的平板支撑，这样坚持了一个月，……

A有运动史，今天感觉两侧腰酸，考虑腰肌劳损，由于长时间、强度大的锻炼引起，活动开好点，不活动开感觉不舒服，可以保守治疗看看，减少运动量，腰部避免受凉，热敷或者烤灯、理疗，锻炼前热开身……

这几天连续做仰卧起坐现在肚子胀得很难受怎么办

Q这几天连续做仰卧起坐现在肚子胀得很难受怎么办

A通过你的描述，如果做仰卧起坐以后出现肚子胀，这种情况考虑可能是由于在运动过程中造成腹部肌肉过度疲劳而引起的一系列表现，平时在运动过程中一定要适度以免使身体出现不适。

尾椎骨凸起平时不痛坐着痛，做不了仰卧起坐

Q病情描述:我的尾椎骨那里有凸起，很大一块，那里面是骨头，坐着的时候骨头压住那里的……

A你好，根据你的描述，你的所说的情况一般不会需要手术进行切除，所以建议你暂时不做手术，做做局部的封闭针来缓解一下疼痛的症状。

仰卧为甚.已经做了MR颈椎间盘示:颈椎退

Q病情描述:仰卧为甚.已经做了MR颈椎间盘示:颈椎退行性改变;C3/4 ……

A病情分析：你好，根据你的描述，你的所说的症状可能跟颈椎和颈部软组织（肌肉和韧带）疲劳有一定的关系。指导意见：所以需要建议你做做针灸和轻手法按摩，必要时小针刀治疗，不要长时间低头，做……

椎间盘突出中央型，可以跑步做俯卧撑仰卧起坐引体向上

Q椎间盘突出中央型，可以跑步做俯卧撑仰卧起坐引体向上吗？你可以告诉我不可以干什么吗……

A你好，你这种年龄不会有，椎间盘不会有特别大的突出，建议1、避免长时间久坐、久站，以免引起腰椎劳损，导致腰椎间盘退变；2、适当腰背肌肉舒展功能锻炼。可以做仰卧起坐，引起向上的运动。如……

产后2个月左右发现晚上睡觉仰卧着睡腰直不起来腰会痛

Q产后2个月左右发现晚上睡觉仰卧着睡腰直不起来腰会痛承受不了整个身体的重量，我是1……

A长时间静止休息时疼痛加重，经常出现这种情况需要考虑腰部的肌肉韧带筋膜慢性无菌性炎症引起的，也有可能是风湿类风湿痛风强直性脊柱炎等其它疾病引起的，具体情况建议您最好是去当地公立医院脊……

11岁摔伤腰部脊椎，19岁开始多年不可以做仰卧起坐

Q11岁摔伤腰部脊椎，19岁开始多年不可以做仰卧起坐，，前天在医院拍片的结果，请问……

A病情分析：这个骨刺的话超过20岁，几乎每个人都会有，只不过程度不一样而已。指导意见：根据你的检查结果，因为你的腰椎生理已经变直，考虑为肌肉僵硬。建议进行肌肉的松紧，比如说按摩针灸和……

每天坚持50个仰卧起坐，1个月后会是什么结果

Q每天坚持50个仰卧起坐，1个月后会是什么结果

A每天50个仰卧起坐，坚持一个月可能也不会有瘦身的效果，因为通过运动锻炼是需要长时间坚持才会有效果的，同时还要适当的控制住饮食。要注意不要吃高热量，高脂肪以及甜食。

用仰卧板做仰卧起坐，扭到了两个月了还没好

Q病情描述:用仰卧板做仰卧起坐，腿没固定好，滑了扭到腿了，两个月了还是没好转?需要……

A病情分析：你好，像是你这种情况你这个建议你去拍个片子看看有无伤到骨头的。指导意见：另外像是你这种情况你这个建议你先制动的，尽量不要下地活动的。可以口服些像是跌打丸之类的的调理的

我有啤酒肚近段时间有跑步俯卧陈和仰卧起坐

Q我有啤酒肚近段时间有跑步俯卧陈和仰卧起坐为什么效果不大

A减肥是个长期的过程，需要饮食配合运动才能起效，并且不可能单纯减肚子，别的地方不减。想通过仰卧起坐减肚子不太现实。需要严格控制饮食，加上运动，长期坚持之后，体重才会慢慢降下来，啤酒肚……