十五岁抑郁倾向怎么办

十五岁有抑郁倾向可通过饮食调整、运动疗法、支持性心理治疗、认知行为疗法、药物治疗等方法改善。如症状持续加重的，建议应及时到专业的医院在医生指导下进行治疗。

1.饮食调整：平时要注意均衡饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入，禁忌吃辛辣刺激性食物，如辣椒或者是生姜、生蒜等，尽量少吃一些滋补的食品，如人参或者是党参，忌喝含酒精或含咖啡因的饮品，可多吃水果蔬菜，多吃含钙食物及含氨基酸类食物，如各种豆制品、牛奶、芹菜、鱼、虾、牛肉、鸡肉、鱼、扁豆等。合理的膳食结构有利于稳定血糖水平，防止因营养不良而致精神萎靡现象发生。

2.运动疗法：平时要坚持运动，建议每天至少进行三十分钟以上的有氧运动，可选择快走、跑步等。运动可以促进大脑分泌内啡肽，有助于缓解压力及焦虑感，同时还可以增强心肺功能和体质，提高生活质量。

3.支持性心理治疗：支持性心理治疗主要就是通过倾听、共情和鼓励来帮助患者表达情感，一般在门诊环境中进行。这种非指导性方法为青少年提供了安全的空间来谈论他们的感受，且可缓解压力。对于十五岁有抑郁倾向的患者，支持性心理治疗可为其营造一个安全的情感环境，促进其自我探索和成长。

4.认知行为疗法：这种治疗方法要有训练有素的心理健康专业人员与患者共同完成一系列任务，目的在于改变消极思维模式。这种疗法有助于识别并挑战不合理的思维模式，从而减轻抑郁情绪。针对十五岁的青少年，认知行为疗法可帮助他们更好地理解自己的情绪，并提供有效的应对策略。

5.药物治疗：十五岁有抑郁倾向的患者也可遵医嘱选择合适的抗抑郁药物治疗，如盐酸氟西汀片、酸舍曲林片等，需按处方剂量规律服用。这类药物可以调节大脑内神经递质平衡，缓解由基因异常表达引起的代谢紊乱所致之情感低落状态。

平时有抑郁倾向的患者要注意建议保证充足的睡眠，不要熬夜，避免过度疲劳。同时家长要鼓励患者积极参与感兴趣的活动，以转移注意力，改善病情。