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焦虑似乎已经是很大一群人的生活常态了。焦虑工作没做完，焦虑学习成绩会不会不如意，焦虑家里的开支怎么减少点等等。虽然大家都知道焦虑对自己的身体并不好，但却常常不自觉的陷入的焦虑里面。那么长期焦虑对身体的危害有多大呢?在生活中怎么有效的缓解焦虑?
长期处在焦虑之中，身体肯定会大受影响，比如以下几种情况。
一、失眠多梦。不可否认，如果长期处于焦虑之中，失眠是肯定的。并且一睡着就是没完没了的做梦。大多梦境还是做着体力活的梦境，一觉醒来，非但没有休养了一晚的感觉，反而有种做了一晚上重活的错觉。
二、影响脾胃功能。俗话说，忧伤肺，思伤脾。长期焦虑必定虚脾累胃，还伤肺。因此容易出现长吁短叹、便溏以及腹胀等症状。
三、增加癌症的发病率。焦虑对身体的免疫力也有一定的影响。有研究表明，焦虑症有机率引发癌症。
四、增加心脏病的死亡率。常年焦虑的人心脏病的死亡率比普通人高出四分之一。
五、如果是处在成长期的小孩长期焦虑，还会影响其正常的生长发育。
既然焦虑有如此多的危害，那么在生活怎么去调节这种负面情绪呢?
首先，当察觉到自己有焦虑情绪出现时，转移自己的注意力，找个别的事情做。多和朋友家人交流。
其次，在忙碌一天后，可以泡个热水澡，让自己的身心彻底的放松下来。如果能加点镇静的精油，就更好了。
然后，抽空出去走走，做些户外的有氧运动。如果能结伴同行，效果更佳。
最后，多食含谷维素的食物，对改善焦虑有一定的效果。
生活中确实有许多糟心事，有时让人不自觉的就陷入焦虑了。但说到底，焦虑只是自己的一种情绪。怎么去改善它对身体的危害，还是要靠自己去做。人生不如意事十之八九，自己换个角度思考问题，或许就不会那么焦虑了。如果实在走不出来，可咨询心理医生，用医疗手段来改善该症状。
