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出现睡眠障碍之后，确实会给人的身体和心理造成很大的伤害，因为睡眠不足就会影响到正常的工作以及生活，但是出现睡眠不足之后，很多人都有了头疼这种现象，那么下面我们一起来了解一下，如果引起头痛到底该怎么办才好呢？
1.合理安排睡眠时间
在平时一定要注意合理安排自己的睡眠时间，有的人因为经常熬夜，所以导致生物钟紊乱这种现象，以至于睡眠障碍之后出现了头疼这种问题，所以要注意每天晚上养成早睡的习惯，早上要养成早起的习惯，平时可以在中午的时候睡一个小时左右。
2.适当放松心情
平时生活压力过大就很容易导致人在睡眠的时候质量特别的差，所以要注意适当的放松心情，这样能够达到缓解头疼的目的，或者在睡觉之前听一些舒缓的音乐，对于促进睡眠有着非常不错的效果，只有睡眠的质量得到提高才能够缓解头疼。
3.睡前不要吃太多
有的人喜欢吃夜宵，所以在睡觉之前经常吃一些不容易消化类型的食物，这样对于睡眠的质量也会造成极大的影响，甚至会引起头疼这种现象，所以在睡觉之前不要吃太多的东西，否则不容易消化，影响到睡眠之后出现头疼。在睡前一个小时之内，不要再吃任何的东西，能够达到防止头疼的现象。
以针对睡眠障碍引起头疼也很常见，这种情况一定要及时改善，否则人精神状态会变差，在出现这种问题之后要注意越早治疗效果越好。并且平时要保持充足的睡眠，不要长时间熬夜玩游戏或者是看电视剧，一旦生物钟形成之后就很难再调整。只有保持充足的睡眠时间才能够达到真正缓解头痛这种疾病的目的。
