看看失眠要怎样进行预防呢?

失眠的影响是我们都无法预料的，因为失眠可能引发精神上或是心血管上的各种疾病，所以我们一定要在患病初期积极调整心态，配合治疗，才能避免更加严重的疾病和困扰，下面我们就来看看失眠要怎样进行预防呢?

　招数一：良好的作息习惯

最好在晚上十点就准备睡觉，假如非要每天晚上要到两三点睡觉的话，清早也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

招数二：营造良好氛围

选择合适的睡床和枕头。经常在办公室工作的人一般偏爱的弹簧床垫其实但是不狐疑有助于于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6—9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

招数三：调理型的食疗法

自然的食物是治疗失眠的致胜法宝。百合、藕粉、桑葚等自然地食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

想要预防失眠，我们当然要保证良好的生活习惯和作息时间，尽量能够保持积极乐观的心态面对生活中的困难，同时注意自己饮食的调理，这样才能有效的避免失眠的到来，如果失眠已经产生，我们也不要焦虑，尽早治疗就能恢复健康。

审编医生

孙刚精神科 副主任医师 医院：国药同煤三医院

主治疾病：精神分裂症，双相障碍，焦虑症，强迫症等精神心理障碍...详情>