孩子有睡眠障碍怎么办

每天人们结束了一天的生活后都要通过睡眠来恢复精力，夜间的睡眠是机体进行自我恢复、修复各生理功能的重要时段，如果因睡眠障碍而是每日的睡眠时间不能满足身体机

睡眠障碍的病人在入睡之前经常会出现一些很真实的幻觉，与梦境有点相似，使其睡眠质量受到影响。另外，部分睡眠障碍的患者在即将完全进入睡眠状态、仍残留一点意识时，会突然发现自己的肢体不能动弹，由此会引起心理的极度恐惧，虽然这种瘫痪是暂时性的 ，瘫痪过后会使患者难以再次入眠。还有少数患者具有猝倒症，即在情绪波动过大时会突然松软在地，类似于肌张力丧失时出现的症状，可在一段时间后自行清醒。

当家中有孩子患有睡眠障碍时，家长可以通过以下措施改善孩子的睡眠质量，进而逐渐使疾患得到痊愈：①在夜间不能给予孩子咖啡、浓茶等会引起神经兴奋的食品，而应该在每晚睡前让孩子喝一杯温热的牛奶，可以起到促进睡眠的作用;②在睡觉前一个小时，不能让孩子从事剧烈的体育运动，也不能长时间地使用电子产品;③每天睡前可以用热水泡一下脚，促进身体的血液循环，有助于缩短入睡所需要的时间;④要保证居住环境的安静，在孩子要睡觉时把电视机等可以产生声音的电器关掉，并同时把孩子卧室的灯关掉，保证睡眠环境的舒适。

对于患有睡眠障碍的病人，平时一定要养成规律的作息习惯，不能熬夜，坚持早睡早起，每天最好在9~12点这个时间段上床睡觉，如果睡不着，则可以把双手叠放在腹部，采用腹式呼吸，并在心里默念数数，以促使机体尽快进入睡眠状态。

审编医生

刘静心理咨询科 二级心理咨询师 医院：山东省青州荣军医院

主治疾病：婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、...详情>